Вы находитесь здесь: Главная > Духовные практики и обычная жизнь > Медитация Внутренняя улыбка

Медитация Внутренняя улыбка

Эта чудесная практика позволяет гармонизировать свое эмоциональное состояние. Дает очень хороший эффект в лечении психосоматических заболеваний. Для этой медитации нет противопоказаний. Выполнять её можно в любом возрасте, при любых расстройствах здоровья. Существует одно условие, обязательное для успеха – регулярность её выполнения.

Медитация: Устройтесь удобно в положении сидя, спина должна быть прямой, руки и ноги не должны перекрещиваться. Сделайте полный вдох, на выдохе закройте глаза. В течение последующей минуты наблюдайте за тем, как вы осуществляете ваше дыхание, почувствуйте, как успокаивается ваш ум.

Подумайте о человеке, которого вы очень любите и  рады встрече с ним. Представьте, что эта встреча вдруг состоялась, ощутите ту искреннюю радость, которую вы испытываете от этого события. Позвольте этому состоянию наполнить вас, почувствуйте, как радость растягивает ваши губы в улыбку. Следуйте за этим состоянием улыбки, не препятствуйте ему!

Поместите улыбку в ваши глаза. Представьте глаза, как если бы они могли улыбаться, наблюдайте за ощущениями.

Переведите ваше внимание в область грудной клетки. Представьте ваши легкие. Поблагодарите их за ту важную работу, которую они выполняют в вашем теле – осуществляют дыхание, насыщают необходимыми газами вашу кровь, очищая её от вредных примесей. Направьте в ваши легкие улыбку, представьте себе, что они улыбаются. Наблюдайте за ощущениями тепла, расслабленности, легкости, возникающими в области груди.

Посмотрите на ваше сердце. Поблагодарите сердце за ту работу, которую оно выполняет в вашем теле – перегоняет кровь, поддерживая постоянное артериальное давление. Вам не надо и думать о том, как это происходит! Сердце заботится об этом! Направьте вашему сердцу энергию улыбки, представьте, что ваше сердце улыбается. Наблюдайте за ощущениями в соответствующей части вашего тела.

Поместите ваше внимание туда, где находится печень – самая крупная железа нашего тела. Это – огромная фабрика, которая производит очищение вашей крови от токсинов! Поблагодарите вашу печень за эту работу. Направьте к ней вашу улыбку, представьте, что ваша печень улыбается! Осознавайте ощущения, возникающие сейчас в правом подреберье.

Переведите ваш внутренний взор в поджелудочную железу. Эта железа важна не только тем, что производит ферменты, необходимые для переваривания пищи и  инсулин. С этим органом связаны такие эмоции, как страх, беспокойство и неприятие! Все эти эмоции оседают в поджелудочной железе. Поблагодарите вашу поджелудочную железу за ту работу, которую она осуществляет в вашем теле! Направьте в этот орган вашу улыбку, почувствуйте, как поджелудочная железа улыбается в ответ. Осознавайте ощущения, возникающие в соответствующей области вашего тела.

Переведите внимание в ваши почки. Почки очищают вашу кровь от токсинов, кроме того, в них происходит синтез биологически активных веществ, необходимых для жизнедеятельности организма. Поблагодарите ваши почки за ту работу, которую они осуществляют в вашем теле! Направьте в почки энергию улыбки, осознавайте расслабление, тепло и легкость, возникающие в зоне почек.

Вновь переведите улыбку в ваши глаза. Представьте энергию улыбки, как поток золотисто-белого света, который как водопад, омывает все ваше тело целиком, наполняет каждую клеточку вашего тела этой живительной силой – силой радости!

Находитесь в этом состоянии, запомните, как вы ощущаете это состояние вашим телом. Подумайте о том, что источник этой силы неиссякаем! Вы всегда имеете возможность восполнить себя!

 

Понравилась статья,-расскажите друзьям!
Заходите пообщаться:

No related posts.

Теги: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий